Paparikano no i co...co mam niby zrobic z tym wynalazkiem? od poczatku: co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) jesli inny,niz ten na wstepie-uzasadnij zmiane. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach(nie pytam o maxy!bicepsik mnie nie interesuje!) generalnie-napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych [...]
[...] wyzej :-) dodajesz gdy HIIT ! 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku kiedy w krwi mamy pozostałe aminokwasy, same niewiele zdziałają. Widzę tu 2 rozwiązania: przed treningiem EAA lub hydrolizat, lup po prostu 1,5h przed posiłek przedtreningowy + BCAA tuż [...]
Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie co lepiej zrobić lub inaczej co ma większą wartość i jest ważniejsze przy redukcji: trening czy HIIT??Co lepiej zrobić jeśli miałbym wybierać?
Nie będe zaczynać nowego forum więc mam kilka pytań. Wiem że mam za mało żelaza. Dużo ćwiczę, mam niedowagę. Lekarze grożą mi białaczką jak nie zmienie swojego trybu życia. Co mogę zrobić żeby przytyć na masie bo jem ale nic mi to nie daje, nawet jak się najem to ledwo dochodzę do 50 kg a jestem dziewczyną i mam 17 lat. Czy muszę zrezygnować z [...]
o fu.ck. Myślałem, że ten plan chociaż troche bedzie dobry. Jeśli chodzi o diete to jem na co mam ochote, nie mam jakiegoś specjalnego planu żywieniowego. Co do nóg to na wiosne planuje coś z tym zrobić, ćwiczenia na świeżym powietrzu, np. bieganie z obciążeniem na nogach czy przyczepionym na lice do pasa od pleców (nie znam wachowej nazwy) [...]
[...] do tego siedze przy biurku do 15.00( wiec kawe i śniadanie zaliczam w takiej formie oczywiście w odstepach czasowych i mnimialny ruch)ale ostatni przy dieie rece to kosta a nie wspomne o stopach. ( Tarczyce mam ok)Co ma zrobic? Czy moge miedzy posiłkami pic zieloną herbate, i czy jak jest mi słabo moge jesc otręby? Dzieki za pomoc . Pozdrawiam
[...] zmieniło 85 na wadze. A przeciez nie słodze tej kawy, nie uzywam oliwy, załatwiam się normalnie, nie podjadam, nie jestem głodna. Prawda, jestem na tabletce(diane35) ale jakos miesiac temu nie przeszkadzalo mi to zgubi 5 kilo, a teraz tak:/ , co mam jeszcze zrobic?? Nie lubie czekac. Czy dla kazdnego jest odpowiednia dieta niskoweglowodanowa??
Pozdrawiam wszystkich kopenhaskich. Zaczęłam od wczoraj i jakoś się trzymam, muszę pozbyć się (bezpowrotnie rzecz jasna) jakieś 4 kg. Jedyne co mogę zrobić to dietę bo ćwiczenia nie wchodzą w grę. Mam małe dzieciaki i tylko bieganina przy nich może być uznana za gimnastykę. Będę tu więc często, jak ktoś zaczyna dietowanie ze mną to będzie raźniej.
moja waga stoi w miejscu, a właściwie mam 1 kg więcej :( w niedziele dzielnie zakończyłam kopenhaską i nie wiem, co moge zrobić, aby sprowokować ciało do spalania :/ Wczoraj pochłonełam;) 960 kcal /Nazwa produktu Miara Ilość kcal/ X Kawa (bez cukru) 1 5,00 X serek wiejski Pitąnica opakowanie 100g 1 103,00 X Rzodkiewka [...]
[...] tylko się trochę zalać co zresztą uczyniłem :) A co do słabego treningu nóg to akurat mi wystarczy że pokręce trochę na rowerku i mi nogi rosną, tego wymiaru nie widać bo mam 192cm wzrostu. Odczucia AMG muszę pochwalić przede wszystkim za to że bardzo dobrze pobudza i zwiększa koncentracje za każdym razem, to mi się szczególnie podobało. Co to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proponujecie ? Zostać przy splicie, zmienić połączenie partii, czy zacząć robić FBW ? Co do diety... Z tym jest słabo. Na co dzień do szkoły biorę kanapki, ser szynka. Obiady też jadam w szkole, wieć nie mam wpływu na to co jem. Zostają śniadania, kolacje i jedzenie po treningach. Co mam teraz zrobić ? Ułożyć diete z samych śniadań i kolacji ?
[...] a ludzie dostali takiej zadyszki że o mało co mnie nie zabili :D i nie piszcie mi tu o trójboju tylko o sylwetce bo to jest dział galeria zdjęć i chętnie sie dowiem co mam poprawić w kwestii kulturystyki :) Prawda jest taka, że poza nad przeciętną sylwetką i bardzo dobrym martwym ciągiem w innych bojach żadnej rewelacji nie widzę. i właśnie [...]
No to sprecyzuję moje pytanie. Czy dawka trenu pmp 100 mg eod zrobi swoje? Wiadomo że ug zawyżają. Mam zrobić cykl 75 mg eod - ale bod uwagę brany był parabolan apteczny którego już nie ma. Muszę policzyć ile muszę zakupić towaru bo w trakcie cyklu będzie już za późno. To tyle co do trenu. Pytałem jeszcze o prop pmp. Jak on się ma do scantela? [...]
Właśnie chodzi o to, że jem naprawdę dużo. Mam nieregularne miesiączki, moja ginekolog zleciła mi masę badań które mam zrobić, ale póki co czekam na ich zrobienie, jednak prawdopodobnie nic groźnego, sama mówi, że przez mało aktywny tryb życia i wcześniejsze palenie mogę, mieć zaburzoną gospodarkę hormonalną. Miesiączkuję bardzo rożnie, czasami [...]
Iza ,a wlasnie apropo tych zdjec.. jak robie przysiad, to (sama widzialas) dupe mam przy samej ziemi. a wy na zdjeciach macie ja nieco wyzej. robie cos niepoprawnie? @-| dzięki Rakhu ;-) ludzie, co mozna zrobic z samych bialek? bo mamie z ciasta zostaly i nie chce wyrzucic.. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-11-26 16:55:36
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
